Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Chiasamen
Erdbeeren, Banane und Orangensaft mit Haferdrink cremig gemixt, die Chiasamen quellen vorher im Saft. Etwas Limette und Minze halten ihn frisch.
Zutaten
Tipp an, was du schon da hast.
- 3 EL Chiasamen
- 250 ml Orangensaft, frisch gepresst
- 450 g Erdbeere
- 1 Banane, reif
- 3 Stiel Minze
- 200 ml Haferdrink
- 1 EL Limettensaft
Mengen umgerechnet und gerundet; Garzeiten bleiben gleich. Bei Gewürzen lieber vorsichtig abschmecken.
Pro Portion etwa 145 kcal · 4 g Eiweiß · 19 g Kohlenhydrate · 4 g Fett
Nährwerte berechnet mit dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, und USDA FoodData Central. Quellen
Etwa 0,95 € pro Portion zu Discounter-Normalpreisen, nur die verbrauchte Menge, Vorrat wie Öl und Gewürze anteilig. Wochenplan nach Budget
Allergien? Bitte immer auch die Angaben auf der Verpackung lesen.
Zubereitung
- Chia quellen
Chiasamen in den Orangensaft rühren und 10 Minuten quellen lassen, dabei einmal umrühren. - Obst putzen
Erdbeeren waschen und entkelchen, Banane schälen und in Stücke brechen. Einige Minzblätter für die Gläser beiseitelegen. - Mixen
Erdbeeren, Banane, übrige Minze, Haferdrink und Limettensaft mit dem gequollenen Chia im Mixer 1 Minute auf höchster Stufe mixen. - Einschenken
In Gläser füllen und mit den Minzblättern belegen. Ist er zu dick, mit kaltem Wasser verlängern.
Mit tiefgekühlten Erdbeeren wird der Smoothie eiskalt und dicker. Er hält sich verschlossen bis zum nächsten Morgen im Kühlschrank, dann vor dem Trinken kurz schütteln.
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