Grüner Smoothie mit Spinat und Mango
Fruchtig-frischer Smoothie aus TK-Spinat und TK-Mango mit Banane, Sojadrink, Haferflocken und Limette – eiskalt, ohne Eiswürfel.
Zutaten
Tipp an, was du schon da hast.
- 100 g Blattspinat, TK, in Portionsstücken
- 200 g Mango, TK, in Stücken
- 1 Banane
- 400 ml Sojadrink, ungesüßt
- 30 g Haferflocken, zart
- 1 EL Hanfsamen, geschält
- 0,5 Limette, Saft
- 10 g Ingwer (optional)
Mengen umgerechnet und gerundet; Garzeiten bleiben gleich. Bei Gewürzen lieber vorsichtig abschmecken.
Pro Portion etwa 261 kcal · 13 g Eiweiß · 31 g Kohlenhydrate · 7 g Fett
Nährwerte berechnet mit dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, und USDA FoodData Central. Quellen
Etwa 1,10 € pro Portion zu Discounter-Normalpreisen, nur die verbrauchte Menge, Vorrat wie Öl und Gewürze anteilig. Wochenplan nach Budget
Allergien? Bitte immer auch die Angaben auf der Verpackung lesen.
Zubereitung
- Mixen
Spinat und Mango gefroren mit Banane, Sojadrink, Haferflocken, Hanfsamen, Limettensaft und nach Wunsch Ingwer in den Standmixer geben und 1–2 Minuten fein pürieren. Ist er zu dick, etwas Wasser zugeben. - Servieren
In Gläser füllen und sofort trinken.
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