Wochenpläne
Fertige Wochenpläne, jede Woche neu – mit kostenlosem Konto ganz ansehen. Einkaufsliste und Übernehmen gibt es im Wochentest.
Diese Woche: KW 46 · 9.11.–15.11.2026
Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Rucola · Kumpir mit Couscous, Hummus und Knoblauchjoghurt · Vegetarischer Grünkohl mit Räuchertofu …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Hackfleischfüllung für Wraps · Gemüsepfanne mit Erdnusssauce und Mandeln …
Hackfleisch-Figuren mit warmem Kartoffelsalat · Thunfisch-Wraps mit Walnüssen und Spinat · Kumpir mit Ofengemüse und Estragonquark …
Backpapier-Döner · Spaghetti Bolognese · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse …
Crispy Chicken Burger · Hähnchenbrust auf Blumenkohl-Avocado-Püree mit Feta · Erbsennudel-Auflauf mit Zitronen-Béchamel …
Seelachs auf Rahmspinat mit Parmesankruste · Quinoa-Pfanne mit Tofu, Zucchini und Spinat · Sauerkraut-Kumpir …
Spaghetti mit Curry-Garnelen in Tomaten-Sahne-Sauce · Nasi Goreng · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse …
Cremige Linsensuppe mit Croûtons · Kumpir mit Ofengemüse und Estragonquark · Tortilla-Pizza mit Schinken, Paprika und Peperoni …
Kabeljau-Pfanne mit Tomaten und Oliven · Hummus-Bowl mit Hähnchen und Ofengemüse · Hähnchenbrust mit Kräuterkruste auf Ofengemüse …
Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Ei · Hähnchen-Ratatouille mit gebratenen Gnocchi · Fischstäbchen-Wraps mit Feldsalat …
Tagliatelle mit Lachs, Zucchini und Dill · Jerk Chicken aus dem Ofen · Räucherlachs-Wraps mit Dill-Hüttenkäse …
Kabeljau nach sizilianischer Art · Hähnchencurry mit Steckrübe und Grünkohl · Jerk Chicken aus dem Ofen …
Honig-Chili-Lachs mit Mango-Avocado-Salsa · Gegrillter Lachs mit Blauschimmelkäse und Gemüse · Hähnchencurry mit Steckrübe und Grünkohl …
Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Räucherlachs-Wraps mit Dill-Hüttenkäse · Gefalteter Caprese-Wrap mit Avocado …
Hackpfanne mit Zucchini, Kidneybohnen und Rucola · Perlgraupen mit Pilzen, Spinat und Kernpesto · Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Rucola …
Hähnchen-Döner · Hähnchenbrust mit Kräuterkruste auf Ofengemüse · Linsen-Reis-Bowl mit Balsamico-Pilzen und Kräuterdip …
Bulgur-Bowl mit Hummus, Feta und Kichererbsen · Curry-Reispfanne mit Champignons, Erbsen und Mais · Pastinaken-Kartoffel-Puffer mit Orangenjoghurt …
Nächste Woche: KW 47 · 16.11.–22.11.2026
Teriyaki-Lachs mit Ofengemüse · Tagliatelle al Salmone · Hackfleisch-Reis-Pfanne mit Curry und Kichererbsen …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Gnocchi-Auflauf mit Steinpilzen und Tomaten · Selleriecremesuppe mit Erbsen und Käse-Knoblauchbrot …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika · Zucchini-Pancakes mit Paprikadip …
Hähnchen-Döner · Caesar Salad mit Fischstäbchen · Vegetarischer Grünkohl mit Räuchertofu …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Gnocchi mit Speck, Rucola und Zitrone · Burger-Bowl mit Gnocchi und Hackersatz …
Tagliatelle mit Lachs, Zucchini und Dill · Glasnudelsuppe mit Hähnchen und Shiitake · Räucherlachs-Wraps mit Dill-Hüttenkäse …
Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Hähnchenbrust mit Kräuterkruste auf Ofengemüse · Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Rucola …
Zucchininudeln mit Lachs und Dill · Ofenlachs mit Zitrone, Knoblauch und Kapern · Jerk Chicken aus dem Ofen …
Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Spinatsalat mit Thunfisch, Kichererbsen und Minze · Gefüllte Paprika mit Reis und Linsen …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Nasi Goreng · Gnocchi-Pfanne mit Salsiccia und Spinat …
Bulgur-Bowl mit Hummus, Feta und Kichererbsen · Gefüllte Paprika mit Reis und Linsen · Nudelsalat mit gebratener Zucchini und getrockneten Tomaten …
Frühere Wochen
KW 45 · 2.11.–8.11.2026
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Hackfleisch-Reis-Pfanne mit Curry und Kichererbsen · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika …
Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Enchiladas mit Hackfleisch und Tzatziki · Nasi Goreng …
Gnocchi-Hack-Pfanne mit Paprika · Penne mit Thunfisch-Tomaten-Sauce · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika …
Quinoa mit Garnelen und Chili-Wirsing · Backpapier-Döner · Vegetarischer Grünkohl mit Räuchertofu …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Crispy Chicken Burger · Linsen-Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Hähnchensalat-Wraps mit Ajvar · Crispy Chicken Burger …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Backpapier-Döner · Vegetarischer Grünkohl mit Räuchertofu …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika · Mediterrane Reispfanne mit Zucchini und Feta …
Spaghetti Bolognese · Nasi Goreng · Brokkoli-Kartoffel-Auflauf …
Hähnchen-Döner · Caesar Salad mit Fischstäbchen · Vegetarischer Grünkohl mit Räuchertofu …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Winter-Bowl mit Ofenkartoffeln und Kräuterquark · Burger-Bowl mit Gnocchi und Hackersatz …
Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Ei · Hähnchenbrust mit Kräuterkruste auf Ofengemüse · Spinatsalat mit Thunfisch, Kichererbsen und Minze …
Garnelenpfanne mit Kirschtomaten und Kapern · Zucchininudeln mit Hähnchen und Rucolapesto · Hähnchenbrust mit Kräuterkruste auf Ofengemüse …
Seelachs mit Buttergemüse und Senf-Dill-Joghurt · Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Jerk Chicken aus dem Ofen …
Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Nasi Goreng · Gefüllte Paprika mit Reis und Linsen …
Gemüse-Bowl mit Ofenlachs und Ei · Spinatsalat mit Thunfisch, Kichererbsen und Minze · Kürbis-Hirse-Pfanne mit Spinat und Feta …
Hähnchen-Döner · Hähnchenbrust mit Kräuterkruste auf Ofengemüse · Linsen-Reis-Bowl mit Balsamico-Pilzen und Kräuterdip …
Perlgraupen mit Pilzen, Spinat und Kernpesto · Gnocchi-Pfanne mit Zucchini und Feta · Bulgur-Bowl mit Hummus, Feta und Kichererbsen …
KW 44 · 26.10.–1.11.2026
Tagliatelle al Salmone · Hähnchencurry mit Steckrübe und Grünkohl · Chili con Carne …
Hackfleisch-Reis-Pfanne mit Curry und Kichererbsen · Spaghetti-Auflauf mit Thunfisch · Mediterrane Reispfanne mit Zucchini und Feta …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Winter-Bowl mit Ofenkartoffeln und Kräuterquark · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Crispy Chicken Burger · Winter-Bowl mit Ofenkartoffeln und Kräuterquark …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Nasi Goreng · Linsen-Eintopf mit Süßkartoffel und Erbsen …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Chorizo-Kichererbsen-Pfanne mit Spinat und Ei · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika …
Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Thunfischbällchen mit Parmesan und Zitrone · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika …
Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Spaghetti-Auflauf mit Thunfisch · Baby-Omelett mit Gemüse und Käse …
Hackfleisch-Figuren mit warmem Kartoffelsalat · Nasi Goreng · Zucchini-Omelett mit Gouda und Schnittlauch …
Hackfleisch-Figuren mit warmem Kartoffelsalat · Hackfleisch-Reis-Pfanne mit Curry und Kichererbsen · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse …
Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Kasseler mit Sauerkraut und Kartoffelpüree · Matjes nach Hausfrauenart …
Hähnchen-Döner · Nasi Goreng · Thunfischbällchen mit Parmesan und Zitrone …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Kabeljau nach sizilianischer Art · Glasnudelsuppe mit Hähnchen und Shiitake …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Gebratene Mie-Nudeln mit Hähnchen und Gemüse · Linseneintopf mit Würstchen …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Teriyaki-Lachs mit Ofengemüse · Salat-Bowl mit Pfifferlingen, Ei und Avocado …
Jerk Chicken aus dem Ofen · Hähnchencurry mit Steckrübe und Grünkohl · Thunfisch-Bohnen-Salat mit Croûtons …
Ofenlachs mit Zitrone, Knoblauch und Kapern · Gegrillter Lachs mit Blauschimmelkäse und Gemüse · Hähnchencurry mit Steckrübe und Grünkohl …
Tagliatelle mit Lachs, Zucchini und Dill · Spinat-Kidneybohnen-Ragout auf Couscous · Räucherlachs-Wraps mit Dill-Hüttenkäse …
Garnelenpfanne mit Kirschtomaten und Kapern · Linsen-Reis-Bowl mit Balsamico-Pilzen und Kräuterdip · Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Rucola …
Lachs mit süß-saurem Paprikagemüse · Spaghetti mit Lachs und Spinat aus dem Ofen · Pad Thai mit Hähnchen …
Vollkorn-Linguine mit Ofenblumenkohl und Cashewcreme · Bulgursalat mit Avocado und Feta · Warmer Linsensalat mit Schafskäse …
KW 43 · 19.10.–25.10.2026
Tagliatelle al Salmone · Enchiladas mit Hackfleisch und Tzatziki · Winter-Bowl mit Ofenkartoffeln und Kräuterquark …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Enchiladas mit Hackfleisch und Tzatziki · Nasi Goreng …
Gnocchi-Hackfleisch-Pfanne · Hähnchen-Gyros-Pita mit schnellem Tzatziki · Schupfnudelpfanne mit Hackbällchen und Rahmspinat …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Burger-Bowl mit Gnocchi und Hackersatz …
Garnelen-Pasta mit Pak Choi · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika · Süßkartoffelpfanne mit Rosenkohl und Walnüssen …
Backpapier-Döner · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Räucherlachs-Tagliatelle mit getrockneten Tomaten …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Enchiladas mit Hackfleisch und Tzatziki · Nasi Goreng …
Hähnchen-Curry-Geschnetzeltes mit Apfel · Thunfisch-Wraps mit Walnüssen und Spinat · Kumpir mit Ofengemüse und Estragonquark …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Vollkorn-Spaghetti mit Zucchini, Zitronenrahm und Feta · Gemüse-Linguine mit Erdnusssauce …
Spaghetti Bolognese · Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Rucola · Cremige Linsensuppe mit Croûtons …
Seelachs auf Dill-Senf-Möhren · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Mediterrane Reispfanne mit Zucchini und Feta …
One-Pot-Pasta mit Lachs, Zucchini und Dill · Enchiladas mit Hackfleisch und Tzatziki · Hackfleischfüllung für Wraps …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Hähnchenbrust auf Blumenkohl-Avocado-Püree mit Feta · Vollkorn-Spaghetti mit Zucchini, Zitronenrahm und Feta …
Seelachs auf Kümmelkraut mit Petersilienkartoffeln · Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs und Meerrettichquark · Nudelauflauf mit roten Linsen und Paprika …
Teriyaki-Lachs mit Ofengemüse · Zucchini-Möhren-Puffer mit Kräuterdip · Mediterrane Reispfanne mit Zucchini und Feta …
Lachs mit süß-saurem Paprikagemüse · Zucchininudeln mit Lachs und Dill · Omelett mit Champignons, Spinat und Ziegenfrischkäse …
Lachs mit süß-saurem Paprikagemüse · Teriyaki-Lachs mit Ofengemüse · Rotes Thai-Curry mit Pute …
Omelett mit Champignons, Spinat und Ziegenfrischkäse · Vollkorn-Wraps mit Bohnenmus und Gemüse · Zucchini-Möhren-Puffer mit Kräuterdip …