Espresso-Bananen-Smoothie mit Kakao
Eiskalter Drink aus gefrorener Banane, Haferdrink und Espresso mit Kakao und einer Prise Zimt. Datteln süßen ihn sanft, Chiasamen machen ihn sämig.
Zutaten
Tipp an, was du schon da hast.
- 60 ml Espresso
- 300 ml Haferdrink
- 1 EL Chiasamen
- 2 Dattel, entsteint
- 300 g Banane, in Stücken gefroren
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Prise Zimt
Mengen umgerechnet und gerundet; Garzeiten bleiben gleich. Bei Gewürzen lieber vorsichtig abschmecken.
Pro Portion etwa 228 kcal · 5 g Eiweiß · 37 g Kohlenhydrate · 5 g Fett
Nährwerte berechnet mit dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, und USDA FoodData Central. Quellen
Etwa 0,66 € pro Portion zu Discounter-Normalpreisen, nur die verbrauchte Menge, Vorrat wie Öl und Gewürze anteilig. Wochenplan nach Budget
Allergien? Bitte immer auch die Angaben auf der Verpackung lesen.
Zubereitung
- Espresso kühlen
Espresso frisch brühen und in einem Glas mit dem kalten Haferdrink mischen, so kühlt er schnell ab. - Vorquellen
Chiasamen und klein geschnittene Datteln einrühren und 5 Minuten quellen lassen. - Mixen
Gefrorene Bananenstücke, Kakao, Zimt und die Espressomischung im Standmixer cremig mixen. - Servieren
Auf zwei Gläser verteilen und gleich trinken, solange er eiskalt ist.
Den Espresso schon am Vorabend kochen und kalt stellen. Ohne Koffein klappt es genauso mit entkoffeiniertem Espresso.
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